После напряжённого рабочего дня, долгой поездки, физической нагрузки или нескольких часов за компьютером усталость часто ощущается не только как желание отдохнуть. Появляются напряжение в спине и плечах, тяжесть в ногах, скованность в теле — и хочется наконец расслабиться.
Один из приятных способов переключиться и дать телу отдохнуть — массаж. В зависимости от техники он может быть мягким и расслабляющим или более интенсивным, с активной проработкой мышц.
Какой массаж для снятия усталости выбрать, зависит прежде всего от того, где ощущается напряжение и какое воздействие вам комфортнее.
Почему массаж помогает при усталости?
Если усталость связана с физической нагрузкой, длительным пребыванием в одной позе или обычным мышечным напряжением, массаж помогает расслабить мышцы и уменьшить ощущение скованности.
Механическое воздействие во время массажа также временно усиливает локальный кровоток, а сама процедура даёт возможность переключиться с повседневных дел и отдохнуть.
При этом важно различать обычную усталость и постоянное чувство изнеможения без очевидной причины. Массаж может быть частью отдыха, но не должен использоваться вместо обращения к врачу, если выраженная усталость сохраняется длительное время или сопровождается другими симптомами.
Какой массаж выбрать для снятия усталости?
Универсальной техники, которая подходит всем, нет. После тяжёлого рабочего дня одному человеку хочется спокойного массажа с маслом, другому — более активной проработки тела, а кому-то достаточно уделить внимание только спине, шее или ногам.
Тайский ойл-массаж — когда хочется расслабиться
Если основная цель — отдых после напряжённого дня, можно выбрать тайский ойл-массаж.
Он выполняется с маслом и отличается плавными массажными движениями. Интенсивность можно подобрать с учётом индивидуальных предпочтений.
Такой формат хорошо подходит, когда хочется расслабиться, снять общее мышечное напряжение и провести час или полтора без рабочих задач и привычной суеты.
Традиционный тайский массаж — при ощущении скованности
Традиционный тайский массаж отличается от ойл-массажа более активным воздействием.
Техника включает надавливания, работу с мышцами и элементы пассивной растяжки. Такой массаж можно выбрать, если после малоподвижного рабочего дня или физической нагрузки ощущается скованность и хочется более интенсивной проработки тела.
Традиционный тайский массаж проводится без масла, в специальной одежде.
Массаж спины и шейно-воротниковой зоны — после рабочего дня за компьютером
При сидячей работе усталость часто сосредоточена в определённых областях: спине, плечах и шее.
В таком случае необязательно выбирать продолжительный массаж всего тела. Можно уделить внимание именно той зоне, где ощущается наибольшее напряжение.
Массаж спины подойдёт тем, кто хочет сосредоточиться на мышцах спины, а массаж шейно-воротниковой зоны — при ощущении напряжения в области шеи и плеч.
Массаж ног — если весь день пришлось провести на ногах
Долгая ходьба, работа стоя и просто насыщенный день могут закончиться ощущением усталости и тяжести в ногах.
В этом случае можно выбрать массаж ног. Это особенно удобный вариант, если нет необходимости в массаже всего тела и хочется уделить время именно уставшим ногам.
Лимфодренажный массаж — если беспокоит отёчность и тяжесть
Лимфодренажный массаж стоит выделить отдельно. Это не универсальный «массаж от усталости».
Его можно рассматривать, если помимо ощущения тяжести есть склонность к отёчности. Техника отличается более мягкими и ритмичными движениями.
Если же основная задача — просто расслабиться после напряжённого дня, логичнее выбрать ойл-массаж или массаж наиболее уставшей области.
Как быстро выбрать подходящий массаж?
Можно ориентироваться прежде всего на собственные ощущения.
Хочется расслабиться и отдохнуть — тайский ойл-массаж.
Ощущается общая скованность тела и хочется более активной техники — традиционный тайский массаж.
Устали спина и плечи после компьютера — массаж спины или шейно-воротниковой зоны.
Устали ноги после ходьбы или работы стоя — массаж ног.
Усталость сопровождается склонностью к отёчности и ощущением тяжести — можно рассмотреть лимфодренажный массаж.
При выборе стоит учитывать не только желаемый результат, но и комфортную для вас интенсивность. Если сомневаетесь, перед процедурой можно рассказать мастеру, какие области беспокоят больше всего и какое воздействие вы предпочитаете.
Когда массаж лучше отложить?
Даже расслабляющий массаж подходит не всегда.
Процедуру лучше отложить при повышенной температуре, остром инфекционном заболевании, выраженном воспалении, свежей травме или повреждении кожи в зоне воздействия.
Если у вас есть хронические заболевания, беременность или другие состояния, при которых возникают сомнения в допустимости массажа, лучше предварительно обсудить процедуру с врачом.
Перед началом сеанса обязательно сообщите мастеру об особенностях здоровья, недавних травмах и других обстоятельствах, которые могут иметь значение при выборе техники и интенсивности воздействия.
Массаж для снятия усталости в City SPA
Если хочется отдохнуть после напряжённого дня, в City SPA на Малой Дмитровке можно выбрать массаж всего тела или уделить внимание только той области, где накопилось больше всего напряжения.
Для спокойного расслабления подойдёт тайский ойл-массаж, для более активной работы с телом — традиционный тайский массаж. Если устали преимущественно спина, шея или ноги, можно выбрать отдельный массаж этой зоны.
Для консультации и записи: +7 499 455 05 44