Как часто можно делать массаж, зависит от его вида, интенсивности и цели. Мягкие расслабляющие техники можно проводить достаточно часто, тогда как после интенсивной работы с мягкими тканями может потребоваться больше времени на восстановление.

Например, тайский ойл-массаж можно делать 1–3 раза в неделю, в том числе каждые 2–3 дня, если процедура хорошо переносится. Для интенсивных антицеллюлитных и слим-техник чаще используют другой график — 1–2 раза в неделю курсом 5–10 процедур.

При этом далеко не любой массаж нужно проходить именно курсом. Если цель — расслабление, снятие мышечного напряжения и регулярный отдых, массаж может стать привычной процедурой без обязательного перерыва после определённого количества посещений.

Частота массажа в зависимости от техники

Универсального расписания для всех видов массажа нет. Чем интенсивнее воздействие, тем важнее учитывать состояние тканей после предыдущего сеанса. Если сохраняется выраженная болезненность или чувствительность, интервал лучше увеличить.

 Классический массаж 

Классический массаж можно делать как регулярно, так и курсом. Обычный ориентир — 1–2 раза в неделю. При мягком расслабляющем воздействии и хорошей переносимости возможны более частые сеансы.

Если массаж проводится интенсивно и после него сохраняется болезненность мышц, между посещениями стоит оставлять больше времени на восстановление.

Обязательного правила «10 процедур — затем перерыв» для классического массажа нет.

 Тайский ойл-массаж 

Тайский ойл-массаж относится к мягким расслабляющим техникам. Его можно делать 1–3 раза в неделю — например, раз в неделю, каждые 3–4 дня или каждые 2–3 дня.

Если массаж хорошо переносится и нет противопоказаний, обязательный курс и последующий перерыв не требуются. Ойл-массаж можно сделать регулярной процедурой и выбирать частоту в зависимости от собственного ритма и потребности в расслаблении.

 Традиционный тайский массаж 

Традиционный тайский массаж интенсивнее ойл-массажа: мастер использует надавливания, растяжения и другие приёмы работы с мышцами и мягкими тканями.

Для регулярных посещений можно ориентироваться на 1–2 раза в неделю. При хорошей переносимости возможны и 2–3 сеанса в неделю.

Традиционный тайский и ойл-массаж можно чередовать: например, сочетать более интенсивную традиционную технику с расслабляющим массажем с маслом.

В City SPA один абонемент позволяет выбирать между традиционным тайским и ойл-массажем, поэтому необязательно ограничиваться одной техникой.

Посмотреть абонементы на тайский массаж →

 Лимфодренажный массаж 

Если лимфодренажный массаж проводится курсом, можно ориентироваться на 1–2 процедуры в неделю и 5–10 сеансов. Конкретная частота зависит от цели и индивидуальной реакции на массаж.

При этом выраженные, внезапные или постоянно возникающие отёки требуют выяснения причины у врача, а не увеличения количества процедур.

 Антицеллюлитный массаж 

Антицеллюлитный массаж предполагает достаточно интенсивную работу с мягкими тканями, поэтому здесь имеет смысл оставлять время на восстановление.

Ориентир — 1–2 процедуры в неделю, обычно курсом 5–10 сеансов. Если после массажа сохраняются выраженная болезненность или чувствительность тканей, интервал следует увеличить.

 Тайский слим-массаж 

Слим-массаж также относится к интенсивным техникам. Его можно проводить 1–2 раза в неделю, ориентировочный курс — 5–10 процедур.

В отличие от расслабляющего ойл-массажа, здесь курсовой формат более логичен: процедуры выбирают для последовательной работы с мягкими тканями и внешним видом кожи.

При этом массаж не является самостоятельным способом похудения и не заменяет физическую активность и сбалансированное питание.

Если планируется несколько процедур, можно выбрать абонемент на курс корректирующего массажа.

Посмотреть абонементы на массаж по коррекции фигуры →

Сколько сеансов массажа нужно?

Распространённое представление, что любой массаж обязательно нужно проходить курсом из 10 процедур, не совсем верно.

Для расслабляющего и тайского ойл-массажа фиксированное количество сеансов не требуется. Их можно делать регулярно — например, раз в неделю или несколько раз в неделю.

Классический и традиционный тайский массаж также необязательно ограничивать определённым количеством посещений. Частоту можно подбирать в зависимости от интенсивности воздействия, самочувствия и цели.

Для лимфодренажного, антицеллюлитного и слим-массажа чаще используют курсовой формат — ориентировочно 5–10 процедур по 1–2 раза в неделю.

Можно ли делать массаж каждый день или через день?

Мягкий расслабляющий массаж можно проводить достаточно часто. Если процедура хорошо переносится и нет противопоказаний, массаж через день или каждые 2–3 дня вполне возможен.

Ежедневные процедуры также не являются универсальным запретом, однако необходимость в таком графике возникает редко. Чем интенсивнее массаж, тем важнее учитывать реакцию мышц и мягких тканей и давать им время на восстановление.

Поэтому для регулярного расслабляющего массажа обычно удобнее ориентироваться не на максимально допустимую частоту, а на собственные ощущения и образ жизни.

Нужно ли делать перерыв между курсами массажа?

Это зависит от вида массажа. Для ойл-, релакс-, классического или традиционного тайского массажа обязательного перерыва после условных 5 или 10 посещений нет. Если массаж хорошо переносится, его можно продолжать регулярно.

Для интенсивных курсов — например, антицеллюлитного или слим-массажа — после серии процедур имеет смысл оценить результат и состояние тканей, а уже затем определять необходимость следующего курса.

Если массаж проводится в рамках лечения, реабилитации или при наличии заболеваний, частоту и продолжительность курса следует согласовать с медицинским специалистом.

Какой график массажа выбрать?

Если свести всё к простым ориентирам:

  • тайский ойл и расслабляющий массаж — 1–3 раза в неделю, при желании и хорошей переносимости каждые 2–3 дня;
  • классический массаж — обычно 1–2 раза в неделю, при мягком воздействии возможно чаще;
  • традиционный тайский массаж — 1–2 раза в неделю, при хорошей переносимости возможно 2–3 раза;
  • лимфодренажный массаж — обычно 1–2 раза в неделю, курсом 5–10 процедур;
  • антицеллюлитный массаж — 1–2 раза в неделю, курсом 5–10 процедур;
  • тайский слим-массаж — 1–2 раза в неделю, курсом 5–10 процедур.

Это ориентиры, а не обязательное расписание. Хороший график — тот, который соответствует выбранной технике, цели массажа и реакции организма.

В City SPA можно прийти на разовый массаж или выбрать абонемент для регулярных посещений.

Для записи звоните по телефону +7 499 455 05 44