На массаж часто приходят, когда уже накопились усталость и мышечное напряжение. Но необязательно ждать момента, когда телу особенно понадобится отдых. Массаж можно сделать регулярной частью заботы о себе так же, как физическую активность, прогулки или другие привычные способы восстановления.

При этом регулярный массаж не обязательно означает курс из 10 процедур. Расслабляющие виды массажа можно посещать постоянно, например, раз в неделю или несколько раз в неделю, если такой график комфортен и нет противопоказаний.

Разберём три причины, почему массаж имеет смысл делать регулярно.

1. Расслабление мышц и восстановление после нагрузки

Долгое сидение за компьютером, физическая активность, поездки, работа на ногах и другие повседневные нагрузки могут сопровождаться ощущением напряжения и усталости в мышцах.

Массаж воздействует на мягкие ткани, помогает расслабиться и может уменьшать ощущение мышечного напряжения. Поэтому необязательно воспринимать его исключительно как процедуру, которую делают тогда, когда что-то уже беспокоит.

Регулярные сеансы позволяют включить массаж в привычный режим отдыха и восстановления.

При этом частота зависит от выбранной техники. Мягкий расслабляющий или тайский ойл-массаж можно делать чаще, а после интенсивных техник организму может потребоваться больше времени на восстановление. По ссылке отвечаем, как часто нужно делать массаж.

2. Расслабление и снижение ощущения стресса

Массаж ценят не только за воздействие на мышцы. Для многих это ещё и возможность на время переключиться с повседневных дел, снизить напряжение и просто отдохнуть.

Спокойная обстановка, отсутствие внешних раздражителей и ритмичные массажные движения способствуют расслаблению. Именно поэтому после сеанса часто возникает ощущение спокойствия и отдыха.

Если основная цель — расслабление, подойдут мягкие техники: например, тайский ойл-массаж или другие виды релакс-массажа. Более интенсивный традиционный тайский массаж можно чередовать с расслабляющим.

Такой формат особенно удобен при регулярных посещениях: необязательно каждый раз выбирать один и тот же вид массажа.

3. Возможное улучшение качества сна

После расслабляющего массажа многие замечают, что вечером становится проще переключиться на отдых и заснуть.

Исследования массажа действительно показывают возможное положительное влияние на качество сна в отдельных группах людей. Однако массаж не является лечением бессонницы и не должен рассматриваться как замена терапии при стойких нарушениях сна.

Если проблемы со сном возникают постоянно, лучше обсудить их с врачом. А массаж можно использовать как один из способов расслабиться и снизить накопившееся напряжение.

Для вечернего отдыха особенно хорошо подходят мягкие массажные техники, не предполагающие интенсивной проработки тканей.

Нужно ли проходить массаж курсом?

Не всегда. Если речь идёт о расслабляющем, классическом, тайском традиционном или ойл-массаже, посещения необязательно ограничивать курсом из определённого количества процедур. Массаж можно делать регулярно и подбирать частоту в зависимости от выбранной техники и собственных ощущений.

Курсовой формат больше подходит для процедур с определённой задачей — например, антицеллюлитного, слим- или лимфодренажного массажа.

Поэтому регулярный массаж может выглядеть очень просто: выбрать комфортную частоту и чередовать техники в зависимости от того, чего хочется в конкретный день — более глубокого воздействия или спокойного расслабления.

В City SPA можно выбрать подходящий вид массажа или приобрести абонемент на массаж, если вы планируете посещать процедуры регулярно.

Для записи звоните по телефону +7 499 455-05-44